[...] posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w ciągu dnia przy tym nie faszerując się g**** żarciem. Starałem się dobierać pełno wartościowe produkty i jak najmniej Nie [...]
no to mnie pocieszyliście Te ceny to po prostu masakra Myślałem, że używany sprzęt jest duuużo tańszy niż nówka. A znacie jakieś firmy co robią "troche" tańsze gryfy i obciążenia niż eleiko? Swoją drogą, taki zwykły, kulturystyczny gryf ma dużą wytrzymałość w porównaniu do gryfu olimpijskiego?
Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]
Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]
[...] metod na siłę.... Zobacz jak to jest rozplanowane w takich planach jak Texas Method czy Madcow. Jest dzień objętości i dzień intensywności To tylko moje rady i sugestie, planu nie ułożę bo się na tym nie znam, po prostu podsuwam Ci sugestie i artykuły, dzięki którym może sklecisz coś samemu Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-01-28 22:40:10
proste - moj kumpel jest wielki jak dom, kolysze sie w okolicach 135-140kg, naramienne jak arbuzy (nie przesadzam). ale o zarciu i wbijaniu wiedzy wielkiej nie ma, po prostu gen i tona zarcia popchnieta koksem walonym w duzych (przez wielkie D) ilosciach. jak na starcie nie moze ktos urosnac z 400-500mg test/tydzien, to cos nie trybi w innym [...]
[...] gdzies po 100-200 ml po rząd tzn. czułem ze jak skończe to coś tam jeszcze jest to dostałem furaginum własnie i urospet i podejrzewali cukrzycę ale cukier był ok. a teraz po prostu wieczorkiem mogę kilka razy pojśc, ale nic nie boli no i to ze po orgaźmie zawsze mi sie chcę.a moze to byc tło nerwowe o wtedy co dużo razy chodziłem to miałem dużo [...]
Ehh nie zly dzien tylko odrazu parówki jakieś :pp Nie potrzebne po prostu trzeba napisać tak jak pisaliscie dalej no wiec tak . Pomyslalam o wolowym bo mam dostep do niego za 127 zł / 1800g . WIec bardzo tanio skoro chodzi po 160 na internecie . Dalej ... pilam izolata whey i complex , Smak czekoladowy okej ale po nim czulam jakbym wypilam 3 [...]
To w końcu jak jest z tym makaronem, i ryżem? Bez przesady nie myślę, że jest to jakiś super zdrowotny po którym jest gwarantowany przyrost masy do 10kg %-) Ale po prostu jest super smaczny, nie skleja się, ma średnie ig (50). A z ryżem jest tak samo, paraboiled jest smaczniejszy, nie skleja się itp, na jedzenie +/- kg tygodniowo po 15 zł [...]
[...] w życiu, po pierwszym wpc jakie wypuściła Ostrowia. Piana była na cały shaker i rzeczywiście wzdymało dość mocno. Ty oczywiście możesz mieć, ponieważ każdy organizm jest inny. Być może masz nietolerancję laktozy, a może po prostu układ trawienny akurat tak reaguje na produkt tej firmy. Sugeruję przetestować inne. Np. izolat białka serwatkowego.
[...] np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do celow kulturystycznych. Np. w 35g bialka serwatkowego jest 28g bialka, o ktore nam chodzi, a w 35g serwatki bialkowej jest 4,5g. Jak widzisz tanie [...]
[...] którzy nie są "ślimakami". Potrafię wykonać kilka "trików" typu chodzenie na rękach czy wallflip (Tylko nie zrozumcie to jako przechwalanie się itp. Po prostu chciałbym bardziej sprecyzować swoją osobowość w celu dokładniejszego doboru mi treningu. Mam okazję ćwiczyć dziennie na owym sprzęcie (bardzo podobny) Już [...]
[...] (typu parowańce, pampuchy), z różnymi rodzajami nadzienia. Jadane najczęściej na śniadanie. Czasem, gdy po treningu chcemy coś pozwiedzać, nie tracąc czasu na obiad, po prostu kupujemy na ulicy baozi. W sumie w Warszawie też je można dostać w To Tu na Niekłańskiej, tylko, że porcja 4 baozi kosztuje 15 zł, a ta czwórka na zdjęciu kosztowała [...]
[...] do przeciwnikow, zachodzac, zaslaniajac sie nimi, wespniesz sie po nich i strzala w dluga. A bokser na ziemi czy w zwarciu (do ktorego, przy wielu przeciwnikach, po prostu tak czy inaczej DOJDZIE!) jest niemal bezbronny! I ostatnia bzdura - ze "bawiac sie w zapasy" masz zwiazane rece. A uderzasz czym? Energia Ki?! A do tego [...]
[...] w gdyni byly organizowane w maju. Teraz juz nie pamietam ktorego byly zeszloroczne. Fakt ze wiele sie w 3city zmienilo a i zawody w gdyni nie byly do konca pewne czy beda mialy miejsce. Hmm, roznie to bywa. Zbieznosc dat raczej zrzucilbym na to ze to po prostu bardzo wygodna data. Co to ja chcialem ? Hmm, a moze rzeczywiscie cos w tym jest ?
[...] ciałek ketonowych i wolnych kwasów tłuszczowych. Będą zapewne napady wilczego głodu, ale zapewniam, że maksymalny hardcore trwa pierwsze 3-4 dni (u mnie tak było). Byłem po prostu mocno niedożywiony. Później wszystko zaczyna iść w dobrą stronę i czujemy się coraz lepiej, aż w końcu nie odczujemy różnicy pomiędzy wysokimi ww, a niskimi, poza [...]
[...] przeskakiwanie sie nabywa predzej czy pozniej, mozna miec do tego predyspozycje majac np koslawe kolana czy stopy itp, ale takie trzaskania w pewnych stawach niektorzy po prostu maja od dziecinstwa nie majac typowych zaburzen osi konczyn, tyle ze u Ciebie z tego co czytam to tylko jedno kolano, to moze cos nabytego, uraz lub mikrourazy, [...]
[...] to jeden z 3ech mechanizmow ochladzania<termoregulacji organizmu> tj: - bierne przewodzenie ciepła przez skórę - podgrzewanie skóry i chłodzenie organizmu drogą krwi - chłodzenie ciała „poprzez pocenie się” Po prostu u niektórych osób<u mnie tez;/> pierwsze 2 metody są mało efektywne zostaje 3cia... Pozdrawiam
Zestaw olimpijski (gryf + talerze)
